без диет и жёстких ограничений
Мягкие тренировки, поддержка тренера и питание без запретов — всё, чтобы ты почувствовала лёгкость и уверенность в теле.
Сделай живот плоским за 21 день
Старт 4 августа
Настя — о том, как вернуть лёгкость без диет и стресса
Настя расскажет, почему живот — это не только упражнения, это комплексный и мягкий подход к телу, питанию и поддержке
Почему именно этот интенсив?
Тренировки дома, в удобное время, без жёсткой дисциплины
Здоровый комлексный подход
Мы не оставим вас в одиночестве, вы будете находиться в сообществе единомышленниц
Включённость в чат и возможность задать вопросы
Тренер в чате всегда поможет и ответит на животрепещущие вопросы
Поддержка тренера и команды, а не только «сухие» видео
Разбираем питание и корректируем ваши блюда
Питание без запретов — по методу сбалансированной тарелки
15 коротких, но эффективных тренировок (15–60 минут), которые специально прорабатывают мышцы кора
Нацелен именно на живот и талию
Что вы получите за 21 день?
- Возможность задавать вопросы, получать корректировки и мотивацию.
- Поддержка без давления и критики.
- 15 видео (15−60 минут), направленные на работу с мышцами живота, укрепление кора и улучшение осанки.
- Варианты нагрузок для разного уровня подготовки.
- Первые 7 дней: поддержка Насти в чате, разбор ваших привычек.
- С 8 дня: подключается AI-нутрициолог, который помогает мягко корректировать ваш рацион по методу сбалансированной тарелки.
Тренировки
Питание
Поддержка
Набор на программу закрыт
Но ты еще можешь попробовать тренировку из интенсива
отзывы и результаты довольных участниц
Как мы будем двигаться вместе
Записываешься и выбираешь тариф
Получаешь доступ к тренировкам и чату
Первые 7 дней — поддержка Насти и команды
С 8 дня — поддержка AI-нутрициолога по питанию
Делаешь фото и отчёты (только если тариф «Результат»)
Чувствуешь прогресс и видишь результат
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Мы даём модификации упражнений. При необходимости тренер подскажет, как упростить, чтобы не перегружать поясницу.
Всё в записи, вы сможете вернуться к пропущенным видео. Тренер всё равно напомнит вам и поможет наверстать.
Достаточно коврика и места для упражнений. Гантели или эспандеры — по желанию.
Да, упражнения подходят даже с нуля. Настя показывает несколько вариантов сложности. Тренер поддержит.
Нет, питание гибкое, сбалансированное, без запретов.
Педагог-хореограф, Международный сертифицированный тренер IFBBA (International fitness ballet barre association), Коуч, Нутрициолог, основатель проекта Баббалет по созданию стройного и здорового тела
АВТОР КУРСов
180k подписчиков
BABBALLET CO.,LTD.
Registration number: 0815565001229